2006年08月29日
自律訓練法
「心身のリラックス健康法」「心の体操」などとよばれているようだ。
「気持ちが落ち着いている」
心の中で、繰り返しつぶやきながら、リラックスを体感しています。
寝る前にする１つです。
「両腕・両足が重たい」の重感は、すぐにでます。寝付きが良くなるように思います。
実は、自律訓練は、寝付きがわるい時や、何か心がざわくく時にするのです。
が、寝るときに必ずしていることがあります。
「とつとちゃん」黒柳さんがしていると、どこかで聞いたのがきっかけで、２０年ほどしているのでしょうか。これは、すごく自分では良いと思っています。
まっ、簡単なことですが、これは、９９㌫します。毎日の私の儀式のようなものですね。
効果の程はわかりませんが、すごくいいので、最後まで続ける儀式だと思います。
そのことは、また・・・
「気持ちが落ち着いている」
心の中で、繰り返しつぶやきながら、リラックスを体感しています。
寝る前にする１つです。
「両腕・両足が重たい」の重感は、すぐにでます。寝付きが良くなるように思います。
実は、自律訓練は、寝付きがわるい時や、何か心がざわくく時にするのです。
が、寝るときに必ずしていることがあります。
「とつとちゃん」黒柳さんがしていると、どこかで聞いたのがきっかけで、２０年ほどしているのでしょうか。これは、すごく自分では良いと思っています。
まっ、簡単なことですが、これは、９９㌫します。毎日の私の儀式のようなものですね。
効果の程はわかりませんが、すごくいいので、最後まで続ける儀式だと思います。
そのことは、また・・・
Posted by プラス at 23:31│Comments(0)